„Dzięki ćwiczeniom z hantlami oraz niektórym innym rodzajom treningu wiele z tych wskaźników można przybliżyć do stanu idealnego. Na przykład, obwód pasa można znacznie zmniejszyć poprzez regularne ćwiczenia wpływające na wzmocnienie mięśni jrzucha, poprzez skręty i skłony w bok. Ćwiczenia te pomagają pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu w okolicy brzucha i lędźwi. Obwód ramion i bicepsów można zwiększyć dzięki ćwiczeniom z ciężarami, gdzie zasadnicze obciążenie przypada na mięśnie rąk.
SPOSÓB PRZECIWKO GARBIENIU SIĘ
„Miałem szczęście swego czasu trenować pod kierunkiem twórcy radzieckiego systemu kontroli lekarskiej w dziedzinie kultury fizycznej i sportu, profesora W. Goriniewskiego — wspomina Nikitin. — Był to jeszcze wtedy ten okres, gdy. na proporcjonalność budowy ciała sportowca zwracano nie mniejszą uwagę, niż na jego rezultaty sportowe. Profesora Goriniewskiego interesowała przede wszystkim proporcjonalność sylwetki sportowca, następnie jego zdrowie, a dopiero na końcu — wyniki. Dzisiaj takie podejście jest nie do przyjęcia, ale mimo wszystko należy pamiętać, iż dla wielu mężczyzn uzyskanie dobrej sylwetki jest jednym z podstawowych bodźców do uprawiania ćwiczeń fizycznych.“(16)